Translate

domingo, 25 de enero de 2015

Abdominales: errores en su ejercitación y ventajas de la danza del vientre

Unos abdominales planos con musculatura marcada es el mayor deseo de muchas mujeres y hombres.A este fin dedican largas sesiones en el gimnasio con mejores o peores resultados. Sin embargo, la realización de abdominales por sí no logran una disminución de la grasa localizada,sino que ésta depende en más de un 90% de factores como la alimentación, la genética, el sistema hormonal etc. Por tanto la principal motivación de trabajar abdominales debe estribar en conseguir una buena postura, colocación de visceras, etc
Además está demostrado que un exceso de sesiones de abdominales sin que se vean compensados con un adecuado ejercitamiento previo del cinturón pélvico provocan un aumento de la incontinencia urinaria, ya que una excesiva contracción abdominal puede ejercr una presión no deseada sobre el suelo pélvico y provocar su debilitamiento. De ahí la importancia de combinar ambos tipos de ejercicios en una misma sesión. Los ejercicios de suelo pélvico además mejoran las relaciones sexuales,la facilidad para conseguir el orgasmo, y para las embarazadas facilita la preparación al parto.
Sólo hay un ejercicicio que combine el trabajo de ambos grupos musculares de una forma sutil,amena, divertida e inocuacon excelentes resultados: la danza oriental o del vientre. No tardes en probar esta actividad tan "milagrosa".

Marisa Argüelles.Escuela de Danza Oriental de Monterrozas
www.fiestasorientales.com
Tel. 916319248-654700193

domingo, 18 de enero de 2015

¿Hay un cuerpo ideal para bailar danza oriental?

Nooooooooooooooooooo. Rotundamente no.Ahora que estamos casi todas a semidieta tras los excesos navideños y algunas alumnas me dicen "mejor estar rellenita para la danza oriental", yo les contesto que no es mejor, ni tampoco peor. Si algo tiene bueno la danza oriental es que no hay que cumplir determinados requisitos ni en el físico ni en todo lo demás.Se adapta a cualquier forma de cuerpo. Al contrario que la estética de danza clásica, que exige cuerpos etéreos y andróginos, o las bailarinas de music hall que han de ser exhuberantes pero delgadas y de piernas kilométricas, la bailarina oriental puede ser de todas las alturas y tamaños, y sobre todo, edades: ¿eres rellenita? perfecto ¿delgada? perfecto ¿madura?  perfecto. Todos los cuerpos femeninos son válidos, porque todas las mujeres tienen encanto y poder femenino. Y la danza oriental nada tiene que ver con un concurso de belleza, sino con que redescubras tu magia y la dejes aflorar.

En esta  actuación de mis alumnas en el Teatro Fígaro, podéis ver cómo hay mujeres de todo tipo y tamaños
Marisa Argüelles
www.fiestasorientales.com
tel: 916319248-654700193
marguelles10@yahoo.es

martes, 6 de enero de 2015

Cómo sacar el máximo rendimiento de tus clases de danza oriental

Llevas mucho tiempo con tus clases de danza, pero te da la sensación de que no avanzas y siempre das lo mismo. Llegas a la conclusión de que no vales para bailar  y te desanimas.
Pero ¿y si el problema no fueras tú? Fíjate en los siguientes esenciales en cualquier clase de danza oriental. Si no se cumplen estás premisas,quizá no estés en el sitio adecuado para aprender

1-El lugar donde aprendes es fundamental. No es lo mismo una  academia especializada que un gimnasio.

2-Imprescindible que en el lugar a donde vayas haya los niveles suficientes para separar a chicas con nivel básico de las que ya saben bailar.En un grupo multinivel no se puede avanzar, y lo que es peor, nadie estará realmente contento.

3- Que en tu grupo todas tengáis  los mismos objetivos.Imagínate que tú quieres ser profesional y tus compañeras sólo buscan entretenimiento. La implicación no es la misma y en poco tiempo te encontrarás fuera de lugar.O al revés, tú usas la danza como medio de evasión y has caido en un grupo de bailarinas tremendamente competitivas. Además olvida las macroescuelas con grupos masificados: o eres  superdotada o no aprenderás nada.

4.Profesora con experiencia y empática. La monitora de tu gimnasio por mucho que se empeñe en ir a cursos no es una verdadera profesora. Huye así mismo de las profesoras divas, que bailan muy bien, pero no le importas en absoluto ni tú a nivel personal ni tu progreso en la danza

5. No seas muy dura contigo misma.Si no te sale todo a la primera, no te agobies.Todo se andará. Lo principal es disfrutar la clase.




Marisa Argüelles
Escuela de Danza Oriental de Monterrozas. www.fiestasorientales.com
 Tel: 916319248-.654700193